<s id="joba1"></s>
    <legend id="joba1"></legend>
    1. <strike id="joba1"><output id="joba1"></output></strike>

      <span id="joba1"></span>

    2. <button id="joba1"></button>

      <ol id="joba1"><optgroup id="joba1"></optgroup></ol>
      當前位置:中國港口網 > 企業(yè)家俱樂部動態(tài) > 端午節(jié)將至 請收藏吃粽子的正確打開方式

      端午節(jié)將至 請收藏吃粽子的正確打開方式

      來源: 人民網 發(fā)布時間:2023-06-22 10:00:00 分享至:

      端午節(jié)將至,又到了大街小巷飄粽香的時節(jié)。那么,如何健康食用粽子呢?讓我們一起來聽聽深圳市龍華區(qū)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師劉曉軍怎么說。


      “粽子美味,但是并非人人都適合吃。”劉曉軍在接受人民網記者采訪時表示,老人、孩子和消化不良者及胃腸道疾病患者不宜多吃粽子。因為黏度很大的糯米團會增加胃腸道的負荷,胃動力不足者吃完容易消化不良、胃痛胃脹。同時,肥肉粽、蛋黃粽的能量、脂肪、鈉含量都相當高,會增加血脂濃度,加重心臟負擔,心血管患者、高血脂患者要少吃。另外,糯米比饅頭及其他種類大米在吃后導致血糖升高的速度要快。血糖不穩(wěn)定或患有糖尿病的人,要加以注意。


      如何選擇適合自己口味的粽子?劉曉軍表示,喜甜的人群可購買用粗糧代替糯米的粽子。因為粗糧普遍有豐富的不可溶性膳食纖維,有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉,且維生素含量豐富,血糖生成指數較糯米低。此外,粽子中若添加了紅豆、綠豆等,可以增加蛋白質攝入量,減少能量和糖分攝入,還能加強清暑、祛濕、健脾功效。如果自制咸粽,可以用雞肉、瘦肉等代替咸蛋黃及肥肉,以減少油膩感。同時,也可以選擇蘑菇、竹筍、木耳等素食原料。素食食材與動物性食材相比,對于餐后血糖血脂的上升有延緩作用。


      劉曉軍提示,吃粽子要適量。吃過粽子后應適當減少主食的攝入,否則會帶來過多的淀粉引起體重上升,還可能過于飽脹引起消化不良。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。肉粽一次不宜多吃。同時,佐以涼拌菜,再來一碗清淡的湯,如冬瓜湯、青菜湯、絲瓜湯等,以增加膳食纖維、礦物質和維生素的攝取。如果食用粽子后出現吃撐或消化不良等問題,可以喝點酸奶、吃助消化的藥物,如酵母片、健胃消食片等,也可以散步或揉按腹部以促進腸道蠕動。

       
      本文關鍵詞:端午節(jié) 標簽:端午節(jié) 吃粽子的正確打開方式
      聲明:凡本網注明稿件來源為“中國港口網”“www.3qlive.com”的所有文字、圖片等作品,版權均屬中國港口網所有,轉載必究。若轉載使用,須同時注明稿件來源和作者信息,并承擔相應的法律責任。
      0條評論
        相關推薦

        頭條

        亚洲第一se情网站,韩国视频一区二区,日韩免费高清,日韩一级高清 阳西县| 抚远县| 龙海市| 吴旗县| 鲜城| 通城县| 德州市| 南郑县| 吉木萨尔县| 巴彦淖尔市| 昆山市| 弥渡县| 桂阳县| 洪湖市| 惠安县| 山东省| 安庆市| 东乌珠穆沁旗| 武强县| 察隅县| 信宜市| 封丘县| 和林格尔县| 壶关县| 滨州市| 岳普湖县| 达孜县| 财经| 东丽区| 城口县| 哈密市| 锦州市| 大石桥市| 江西省| 安西县| 博野县| 泰州市| 庆元县| 永安市| 准格尔旗| 清水河县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444